Adriano Bisker
Com o término das férias voltamos às nossas rotinas!
E uma delas são os post de nossa parceira Giovana, que, além de mãe é educadora física e sabe o que fala! Boa leitura!
30 minutos
Não, não é um texto que vai dar dicas sobre como aproveitar com mais qualidade o tempo com o seu filho ou como entreter seu bebê por mais tempo em uma atividade (essa resposta específica eu não tenho mesmo, eu diria que só com a magia do encantamento hahaha), mas sim, sobre ao menos 30 minutos diários que os pais precisam para cuidarem de sua saúde física e mental, para viver e acompanhar os passos de seus filhos por muito mais tempo e com qualidade de vida.
Na maioria das vezes, as mulheres sofrem mais para voltarem ou iniciarem uma atividade física após a quarentena, pois existe um grande cansaço físico que demanda da amamentação, dos cuidados gerais (banhos, colo, choro, dores, sono), dos cuidados com o parceiro ( que às vezes parece mais carente que o bebê), entendo também que tudo o que a mãe quer são 30 minutos de silêncio e não de exercício.
Já é cientificamente comprovado que esses minutos diários são preciosos para uma melhora do sistema cardiovascular, regulariza os níveis de açúcar no sangue, aumenta a massa muscular protegendo as articulações, os ossos ou seja, um tema que todos sabem mas que a ficha parece demorar para cair.
Admito que como educadora física adoro falar sobre isso. Posso discorrer e dissertar linhas e linhas sobre esse tema para tentar convencer os pais a darem mais atenção a saúde mas nesse texto, falo como mãe.
A minha grande preocupação é ter saúde e viver para ver milha filha crescer, compartilhar de suas escolhas, se formar, conhecer alguém legal, casar, participar dos grandes desafios e mudanças da vida dela.
Já parou para pensar que hoje as mulheres têm filhos próximo aos quarenta anos e isso é praticamente a metade de uma vida vivida? Pois é.
Só que nos primeiros 40 anos a gente tem energia de sobra para queimar, é o nosso auge e nos próximos 40 anos ou mais, temos que dar suporte para o nosso corpo continuar a funcionar de maneira qualitativa.
Essa é a parte real mas, e na pratica? Difícil? Sim, não temos um botão de "start" maravilha, mas temos opções né?
Primeiro: combine com o marido, a baba, a tia, a avó ou quem seja de confiança para ficar com o seu bebê por 30' ao menos 3x por semana e para o maridão entrar no ritmo também ( claro, queremos eles saudáveis para compartilhar muitos anos de vida com nossos filhos) ,alterne os dias para que ele também tenha os 30' de atividade física.
Segundo: saia de casa. Esse momento é seu e se você escutar qualquer barulhinho do bebê, vai sair correndo atrás dele.
Terceiro: faça alguma coisa que você goste! Não inventa que você vai correr porque todo mundo corre, ou fará uma aula maluca de cross fit porque está super na moda. Calma, você poderá chegar lá, mas respeite seu corpo e seu tempo, procure um profissional para te orientar. Caminhe, dance, respire profundamente, alongue-se, isso nunca te fará mal.
Falo em 30' porque é um tempo razoável para iniciar esse projeto de vida e também pelo real desgaste que temos com os cuidados da família. Mas pode ter certeza que vocês irão se sentir até mais dispostos para curtir os pequenos e o parceiro.
Seus filhos serão gratos por participarem ativamente, com energia e lucidez da vida deles 😉😘
Para maiores esclarecimentos e tirar dúvidas, mande um mail para a Giovana:
Na foto, tirada pela Luisa Santosa eu estou fazendo um pouco das atividades físicas necessária!
