O lanche escolar faz parte da rotina alimentar e ajuda a fornecer condições favoráveis para que a criança atinja seu crescimento e mantenha uma boa saúde.
Quando a criança não come o lanche, alguns comportamentos desagradáveis podem aparecer, como hiperatividade e desatenção durante a aula,fome excessiva e irritabilidade..
Acompanhe as nossas dicas!
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Dica 1:
Na medida do possível trocar os alimentos industrializados ultraprocessados por alimentos mais naturais e caseiros.
Dica 2: De forma gradual, troque o suco de caixinha (normalmente rico em açúcar, corantes e outros aditivos)por água ou suco
Dica 3:
Inclua algum alimento fonte de carboidrato, como pães, torradas, bolos, tortas e biscoitos
que irão garantir energia suficiente para a criança se manter concentrada na aula e brincar.
Dica 4:
Inclua também um alimento fonte de proteína de boa qualidade como queijos, iogurtes, peixes (atum, sardinhas…),
carnes, tofu, ovos, petiscos de leguminosas como soja, grão de bico.
Dica 5: Manteiga, azeite, castanhas e sementes, pasta de gergelim, pasta de amendoim ou de outra oleaginosa são exemplos de alimentos fontede gorduras de boa qualidade e são nutritivos.
Dica 7: Utilize lancheiras, potes e copos térmicos e acondicione o lanche em embalagens apropriadas.Manter a temperatura do lanche adequada é importante para garantir a integridade do alimento.
Considerando essas dicas, você e seu filho podem juntos ter novas ideias de lanches para escola muito nutritivos e saborosos!
E lembre-se sempre de incluir uma garrafinha de água na lancheira!
Bon appetit!!
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