Como lidar com a ansiedade noturna

O excesso de trabalho durante o dia e os problemas emocionais sao as principais causas de preocupação e, portanto, da ansiedade na hora do sono.

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Mas não é contando carneirinhos que você vai conseguir dormir!

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A seguir, 5 dicas para dormir melhor:

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1 - Estabeleca uma rotina de sono.

Procure sempre deitar e levantar em um mesmo horário, todos os dias. Isso fara que seu corpo crie uma rotina.

2 - Evite aparelhos eletrônicos.

Ficar no celular, computador e assistir televisão antes de dormir não é recomendado. A luz desses aparelhos dificulta a produção de melatonina, hormônio que ajuda o nosso corpo a dormir.

3 - Evite cafeina, alcool e nicotina.

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4 - Pratique exercicios de manha ou a tarde.

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5 - Relaxe antes de dormir.

Tomar um banho quente duas horas antes de dormir, ler algo agradável, ouvir uma musica calma ou beber um chá quente são opções que facilitam na hora de descansar.